Oggi compiere delle scelte, anche le più banali, risulta un processo complesso. La “decision fatigue” è una sfida diffusa, aggravata dall’uso delle tecnologie digitali. Scopriamo come affrontarla per tornare a decidere serenamente.
Facciamo fatica a decidere che film guardare a causa dell’enorme scelta proposta dalle piattaforme streaming. Non sappiamo scegliere quale versione di un prodotto acquistare perché le differenze sono minime, ma le recensioni variano moltissimo. Cerchiamo di farci un’idea sugli eventi del mondo, ma dobbiamo elaborare così tante informazioni che non sappiamo più quale argomento stiamo trattando.
Tutti questi scenari sono sempre più comuni, tanto da andare a definire una nuova sensazione: la “decision fatigue”. Sia chiaro, prendere alcune decisioni non è mai semplice. In questo articolo vogliamo evidenziare come l’ambiente digitale odierno, con tutti i suoi stimoli (tali da poter finire a parlare di infobesità) renda sempre più complesso scegliere in modo consapevole.
Cos’è la Decision Fatigue?
Costantemente connessi e circondati da una miriade di informazioni da elaborare ogni giorno per poter fare delle scelte, è diventato comune provare una sensazione di spaesamento e stanchezza tale da non riuscire a decidere in modo pienamente consapevole.
La decision fatigue è un termine che si riferisce allo stato di stanchezza mentale e alla ridotta capacità di prendere decisioni di qualità a causa di un’eccessiva quantità di scelte a cui siamo sottoposti ogni giorno. Quando la nostra mente è bombardata da informazioni, importanti e non, esauriamo le risorse cognitive e diventa sempre più difficile prendere decisioni efficaci. Questo stato di affaticamento può essere attribuito in parte all’uso eccessivo delle tecnologie digitali.
Decision Fatigue e digitale: quale relazione?
Le tecnologie digitali, se utilizzate in modo incontrollato, possono contribuire notevolmente alla decision fatigue. Ecco come:
Overchoice
Internet e le app ci offrono un’abbondanza di opzioni per ogni aspetto della nostra vita, dalla scelta del ristorante al partner romantico. Questa sovrabbondanza di scelte può essere sopraffacente e portare a un affaticamento decisionale. Uno studio condotto da Sheena Iyengar e Mark Lepper ha dimostrato che l’eccesso di scelta può portare le persone a sentirsi insoddisfatte delle loro decisioni prese o a non prenderne alcuna.
Notifiche
Le notifiche dei vari device richiedono di prendere una serie di decisioni rapide, come rispondere a un messaggio, visualizzare un aggiornamento sui social o controllare le e-mail. Questi costanti stimoli aumentano il livello di stress e la fatica mentale.
Multitasking
Spesso compiamo più attività contemporaneamente, per esempio possiamo trovarci a scrollare Instagram rispondendo alle e-mail e discutendo su un gruppo Whatsapp nel giro di pochi secondi. Ciò porta la nostra mente a elaborare grandi quantità di informazioni di diverse tipologie senza soluzione di continuità.
Come tornare in controllo delle proprie scelte
Riconquistare la possibilità di scegliere richiede la rielaborazione di alcuni comportamenti che nel lungo periodo possono rendere la nostra permanenza online più semplice e meno affollata.
Ridurre le opzioni
Soprattutto sui social siamo spesso bombardati da un’enorme quantità di informazioni e opzioni. Per ridurre la complessità delle decisioni digitali quotidiane è possibile organizzare i contenuti e i siti web selezionando solo quelli che riteniamo maggiormente utili. Ciò permette di ridurre l’esposizione a informazioni inutili e poco interessanti.
Valutare le priorità
Mettere in fila i propri obiettivi e dedicarci il tempo necessario è essenziale per non cadere nella trappola della distrazione. Focalizzandosi sulle attività più significative è possibile sottrarsi a stimoli casuali e risparmiare energie.
Fare una pausa
Quando le informazioni diventano troppe, prendersi del tempo può risultare la soluzione più efficace. Disconnettersi per periodi specifici ci permette di dare il giusto spazio all’elaborazione dei nostri pensieri. A volte potrà capitare persino di comprendere che quella decisione che non riusciamo a prendere è solo una perdita di tempo e spreco di risorse.
Gestire il digitale per tornare a scegliere
La decision fatigue causata dall’uso eccessivo delle tecnologie digitali è un problema diffuso e intergenerazionale. Comprendendo le cause e adottando metodi efficaci per riconquistare la serenità digitale, è possibile mitigare gli effetti negativi sul nostro benessere. La consapevolezza e la gestione del nostro rapporto con la tecnologia sono fondamentali per vivere una vita digitale più equilibrata e appagante.
Con Digital Deotx Design vogliamo promuovere un utilizzo più consapevole delle tecnologie che arricchiscono e influenzano la nostra quotidianità. Capire i meccanismi che stanno dietro ad alcuni fenomeni emergenti ci permette di elaborare soluzioni e gestire il nostro rapporto personale con il mondo digitale.
Se desideri essere supportato nel tuo percorso verso una dieta digitale equilibrata saremo felici di accompagnarti. Scrivici!